Žiemą kiti gali slėptis lovose, o vasarą – kambariuose su kondicionieriumi, tačiau sportininkai vis tiek primygtinai reikalauja treniruotis. Galima teigti, kad šiomis dviem ekstremaliomis oro sąlygomis labiausiai išbandomas sportininkų užsispyrimas. Taekwondo praktikantams tai ne išimtis. Tačiau, kad ir kaip jums patinka tekvondo, tokiu karštu oru vis tiek turite žinoti kai kurias atsargumo priemones.
Treniruotės daugiausia patalpose
Daugelis žmonių treniruojasi prakaituodami, tačiau vasarą tai nerekomenduojama, ypač taekwondo, kuris yra didelio treniruočių intensyvumo sportas. Jei treniruojatės lauke karštu oru, šalto ir karšto kaitaliojimas gali lengvai sukelti šilumos smūgį. Jei oras vėsesnis, vis tiek galite treniruotis Taekwondo lauke.
Kelis kartus gerti nedidelį kiekį vandens
Vasarą baigę Taekwondo treniruotes dėl karšto oro ir gausaus prakaitavimo treniruotės metu daugelis žmonių iš karto išgers daug vandens, kad numalšintų troškulį. Ši praktika nepatartina. Pratimų metu drėkinimas turi atitikti prevencinio papildymo principus tiek mažais kiekiais, tiek kelis kartus. Turėtumėte gerti vandenį prieš, per ir po treniruotės. Taip galima išvengti didelio vandens kiekio papildymo vienu metu naštos virškinamajam traktui ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Jei mankštos laikas neviršija 60 minučių, galite jį papildyti gėlu vandeniu. Jei tai viršija 60 minučių, turėtumėte papildyti sportinius gėrimus.
Vidutinis mokymas
Taekwondo treniruotėse turėtų būti laikomasi laipsniško progreso principo. Paprastai tariant, atlikę didelio intensyvumo taekwondo treniruotes, kūnas jausis gana pavargęs per kitas 1–2 valandas. Atsigavimo laikotarpiu nuo 24 iki 48 valandų po treniruotės pabaigos kūnas pradės atsigauti ir papildys išeikvotą energiją ir maistines medžiagas pirminėse ląstelėse. Todėl darydami Taekwondo treniruotes turite žinoti, kaip įvaldyti treniruočių intensyvumą ir atsistatymo laiką. Teisingai įsisavinus treniruočių intensyvumą ir atsistatymo laiką, kūnas taps vis stipresnis, o Taekwondo įgūdžiai vis labiau tobulės.
